Prvním krokem je identifikovat vaše spouštěče, tedy faktory, které vaši migrénu spolehlivě přivolávají. Mezi nejčastější patří stres, změny počasí, nedostatek spánku, ale také určitá jídla a nápoje – například čokoláda, sýr nebo víno. Ano, právě ty potraviny, které tak rádi máme na talíři, mohou být špionem migrény.

Pokud chcete migrénu držet co nejdál od sebe, zaměřte se na pravidelný životní styl. Pravidelný spánek, vyvážená strava a dostatek hydratace jsou základními pilíři prevence. Nedovolte, aby vás hlad nebo únava zahnaly do kouta, kde na vás migréna čeká s otevřenou náručí. Pokud víte, že máte své konkrétní spouštěče, vyhněte se jim – alespoň v těch dnech, kdy se necítíte úplně nejlépe.

Ale co když se migréna přece jen rozhodne, že je čas na návštěvu? Prvním krokem je rychlá akce. Jakmile cítíte, že se migréna blíží, sáhněte po lécích proti bolesti, ideálně ještě předtím, než se bolest plně rozvine. Dále je vhodné najít si klidné, tmavé místo, kde si můžete odpočinout a pokusit se migrénu „přespat“. Studený obklad na čelo, ticho a minimální pohyb jsou osvědčené způsoby, jak její nástup alespoň částečně zmírnit.

Preventivní opatření nejsou jen o tom, co jíte nebo jak spíte. Relaxační techniky, pravidelné cvičení a správná psychohygiena mohou výrazně pomoci. A pokud máte pocit, že vás migréna navštěvuje příliš často, je možná čas poradit se s lékařem. Existují léky a metody, které mohou její výskyt minimalizovat a váš život výrazně zkvalitnit.

Migréna je záludný nepřítel, který vás může kdykoliv zaskočit, ale se správnou prevencí a rychlou reakcí ji můžete zvládnout. Nepodceňujte své tělo, poslouchejte jeho signály a nezapomeňte, že klíčem k úspěchu je prevence. A pokud už migréna udeří, vybavte se trpělivostí a strategií, jak ji co nejrychleji přemoci. Protože když migréna ví, že jste na ni připraveni, možná si příště rozmyslí, jestli vám vůbec zavolá.