Chladné ráno, teplé odpoledne: začarovaný kruh

Podzimní počasí je mistrem převleků. Ráno mrazík, odpoledne slunce – člověk si připadá jako v meteorologické loterii. Tento teplotní chaos ale neprospívá našemu imunitnímu systému. Tělo je zkrátka zmatené, a když připočteme neustálý kontakt s lidmi v přeplněné tramvaji, máte zaděláno na pořádnou rýmu.

Prevence jako nejlepší útok

Prvním krokem k ochraně před podzimními nemocemi je posilování imunity. Naše babičky sice nedržely v ruce knihu o mikrobiologii, ale měly pravdu, když říkaly: „Dej si česnek a budeš zdravý jako řípa.“ Vitamíny, zdravá strava a dostatek spánku jsou alfou a omegou podzimní pohody. A nezapomeňme na otužování – studená sprcha není mučení, ale trénink vašeho imunitního vojska.

Co dělat, když nemoc zaútočí

Pokud se přesto stanete obětí podzimního viru, je důležité si nemoc pořádně vyležet. Vezměte si inspiraci od koček – spěte, pijte teplý čaj a nespěchejte zpět do práce. Ignorování příznaků vás může dostat do mnohem horšího stavu, například k zánětu průdušek.

Rada odborníka

MUDr. Eva Horáková z Oddělení preventivního lékařství doporučuje:

„Podzimní nemoci jsou často důsledkem oslabené imunity a nevyrovnaného režimu. Snažte se předejít stresu, dodržujte pitný režim a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, jako je kysané zelí nebo citrusy. Velmi důležité je také pravidelné větrání v domácnosti, abyste minimalizovali koncentraci virů ve vzduchu.“

Takže ať už se podzim rozhodne házet klacky pod nohy ve formě větru nebo prvního mrazu, vybavte se teplými ponožkami, horkým vývarem a hlavně dobrou náladou. Viry totiž nemají šanci tam, kde vládne pohoda.