Jak fascie funguje?

Hlavní funkcí fascie je poskytovat oporu svalům a orgánům a zároveň umožňovat jejich volný pohyb. Pokud je zdravá, je pružná a elastická, což umožňuje hladký pohyb bez omezení. Pokud se však zanedbává, může dojít k její ztuhlosti, bolestem nebo dokonce ke vzniku chronických problémů.

Fascie je zároveň bohatě inervovaná a obsahuje množství receptorů, které ovlivňují naši propriocepci – schopnost vnímat polohu těla v prostoru. Proto jakékoli napětí nebo ztuhlost ve fasciích mohou vést k poruchám pohybu, špatnému držení těla nebo bolestem zad.

Jak pečovat o zdravou fascii?

Základním pravidlem je pravidelný pohyb. Sedavý způsob života způsobuje ztuhlost a snížení elasticity fascií. Dynamické protahování, jóga nebo pěnové válcování pomáhají fascii udržet pružnou.

Důležitý je i dostatečný příjem tekutin. Fascie obsahuje vysoké množství vody, která je klíčová pro její správnou funkci. Nedostatek hydratace může vést k jejímu ztuhnutí a snížení flexibility.

Masáže a techniky manuální terapie, jako je například myofasciální uvolnění, mohou pomoci odstranit napětí a zlepšit prokrvení tkáně. Pokud člověk trpí častými bolestmi zad nebo omezením pohyblivosti, může být příčinou právě špatně fungující fascie.

I když se o fascii dlouho nemluvilo, její role v lidském těle je zásadní. Udržování její pružnosti a zdraví může pomoci nejen při sportovních výkonech, ale i v běžném životě.